产后肚皮松弛这样做恢复拥有好身材
分娩后的产妇肚皮像泄气的气球一样，松弛的肚皮很难自行恢复，是各位宝妈的心头大患。轻者松松垮垮没有型，重者像挂了一个游泳圈...心态好点的会自我安慰，但不要抱希望与时间长就能和以前一样！肚皮如同青春一样，错过了黄金恢复期只会越来越糟！
产后肚皮松弛是大部分产妇都会出现的现象，主要由于生孩子的时候，胎儿将孕妇的肚子增大导致的，对女性健康影响不大，对外貌影响很大。许多宝妈会在家自行锻炼或者使用紧致的化妆品，都无法使产妇的肚子恢复正常。宝妈可以选择在黄金时机进行产后恢复，防止身材后期越来越糟！
基本上产后三周开始，宝妈可以尝试做些让肚皮紧致的运动，前提条件是要根据身体恢复状况而定。
仰卧起坐是宝妈选择较多的锻炼方式，但注意的是要根据身体恢复状况去做
身体平躺，膝盖弯曲自然分开，保持与肩膀同宽，脚掌平放在地面，两手放在耳朵两旁，然后收紧腹部，双手抱紧头部慢慢抬起离开垫子，保持这个动作五秒钟，然后呼吸，恢复。重复这个动作5-10次。
按摩塑性也是宝妈可以选择的方式，肚皮按摩
产后30-40天以后，宝妈们可以每天都给肚皮按摩：在肚皮上方先涂上乳液或按摩霜，然后非常用力地掐捏（必须要自己感觉到痛才可能有效）腹部的脂肪，每次掐捏约3-5秒后放手，每天至少要做15分钟以上，这样可以缓解肚皮松弛的程度。
产后收腹带
顺产后宝妈腹中会有很多的淤血、气体及其它的体液，需要通过身体自然排出体外，过早使用收腹带不利于恶露的排出，建议宝妈在产后1个半月后在使用收腹带。
纤维素的摄入
根据身体的恢复时间，合理的进补富含纤维素的食物，及富含胶质的食品，使得肤质变得更有弹性。
无论怎么进行产后恢复，都要采用合理健康的适合自己的方式，同时一定要坚持！
部分内容转载网络 如有违规或侵权 请联系管理员删除
