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产后应该如何恢复身体

      宝妈十月怀胎不易，分娩生产的过程更不易，所以生产完之后，宝妈还需要一段时间用来恢复身体，让自己的身体状态恢复到和以前一样。产后应该如何恢复身体？分娩的创伤应该如何恢复？是很多宝妈在意的问题。

     怀孕的准妈妈身体也发生了巨大的变化，具体会有哪些变化呢？

     首先子宫增大，怀孕后子宫的宫体会逐渐增大变软，在怀孕12周后，增大的子宫可能会超出盆腔，而至妊娠足月时，宫腔容量与非孕时相比可增加约1000倍。

     另外乳房变化也很明显，乳房从怀孕早期开始增大、充血，乳头也增大变黑，乳晕颜色加深，这是由于乳腺受妊娠期的激素刺激而发育增大，为泌乳做好准备。此外血液、泌尿、消化、内分泌等各系统在怀孕期间也都会有相应变化。

     分娩过程中产妇会有剧烈的疼痛感，主要是由于分娩时子宫收缩引起的，这就是产前阵痛。

     顺产或者剖腹产后补充营养的方式也有不同

     顺产分娩后再一周内可以清淡饮食，多喝糖水，如肉粥、蛋羔、鸡汤、鱼汤等。剖腹产产后6个小时内禁食，6个小时后可进水或汤，肛门排气候就可以吃肉粥，吃1天肉粥后，第二天就可以正常饮食了。

     产后不适，要这样处理

     产后发热未发现其他症状多为正常现象，产后发热是较常见的现象，分娩是一个有损伤的过程，所以正常产妇在产后24小时内会发生38°C以内的吸收热，此外由于产后乳房极度充盈、胀大，产后三、四天内还会发生39°C以内的泌乳热，这些都是正常的生理现象。如若长时间发热不退，则可能是发烧，应及时就医。

    产后乳房胀痛需要按摩疏通

    产妇开奶较迟或者喂奶前乳腺管口清洁不够而引起堵塞。产后妈妈应在产后短时间内让宝宝吸吮母乳，妈妈的初乳可以说是高浓度的天然抗体，对增强宝宝的免疫力有很大的好处。若发生乳房胀痛时，宝妈可以先将乳腺管口的污垢彻底清洁干净，将肿块轻轻地向乳头方向按摩，促使乳管通畅后让宝宝吸允，之后热敷将多余的乳汁挤出。

    产后身体的恢复是近些年宝妈特别关注的事，现在宝妈在产后会选择正规产后恢复中心对腹部、盆底肌、腹直肌等进行一系列的恢复，分娩过程中这些部位等都会受到一定程度的损伤，因此产后恢复是非常有必要的，在产后42天可以进行腹直肌、骨盆等恢复。

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