产后肚皮松弛难以恢复应警惕! 产后恢复项目
面对产后出现的便秘、肚子大松弛等,宝妈会疑虑该不该花钱到产后恢复机构做恢复?
产后42天新生儿和宝妈都会到医院进行一次检查,其主要查看宝宝状态及宝妈身体恢复状态,盆底肌、腹直肌、骨盆的恢复、恶露的量等表现都关系这宝妈的恢复情况。其中,应注意产后肚子大、松弛可能是腹直肌分离!
什么是腹直肌分离?
在正常状态下,两排腹直肌的间隙不超过2cm,在孕晚期,增大的子宫会将腹直肌之间的间隙撑大,腹白线也就这么被拉长。由于间隙部分腹部肌肉被过度拉伸,超过了腹白线的弹性极限,导致左右两边的腹直肌被迫分开。这时,腹直肌分离就发生了。
腹直肌分离的程度越深,腹部肌肉越弱,对腰背部的承托力就会越小,很多女性产后容易出现腰背痛,甚至连起床都变得十分困难。
如何在家自测?
采用仰卧位,两腿弯曲,暴露腹部,做抬头腹直肌收缩的仰卧起坐起始动作,一只手从上向下用手指垂直下探。如有腹直肌分离,手指可感到深沟,同时可以测量两侧腹直肌之间的距离。正常人没有深沟,两侧腹直肌之间的宽度不超过2指。
哪些人群容易腹直肌分离
胎儿巨大,羊水过多和多胎妊娠的孕产妇,胎儿过重、羊水量过多会让腹直肌承受的压力更大,而多胞胎需要腹直肌承担更多的压力。道理很简单,宝宝们想要住的舒服,房子就需要努力扩建。
高龄孕产妇:随着年龄的增加,皮肤韧带和肌纤维的弹力都会下降,更容易出现腹肌力量不足,从而发生腹直肌分离。
缺乏锻炼,体重增长过快的孕产妇:一怀孕就进入「吃睡睡吃」模式,户外活动少,缺乏必要的锻炼,身体的适应能力和免疫力都有可能受到影响。因为缺乏锻炼而松弛的肌肉更容易出现腹直肌分离。
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