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孕期最后冲刺,孕妈妈如何甩掉不适

2021-02-281375

  熬过了怀孕初期的孕吐,度过舒服的孕中期,面临孕晚期的到来,很多宝妈会感到疲劳,身体也容易出现各种不适等。面对最后的冲刺,孕妈妈如何甩掉不适,我们一起解读。

 

  尿频卷土重来
  到了孕晚期,很多孕妈妈尿频的问题又回来了。这主要是因为子宫慢慢变大,压迫到了膀胱,使孕妈妈产生尿意,总是想往厕所跑。这是妊娠期的正常生理现象,但也给孕妈妈的生活带来了一些困扰。

  此时,孕妈有明显的尿意时,应该及时解尿,尽量不要憋尿。到了孕晚期尿频是正常的生理现象,不必过度恐慌担心,但如果同时伴有尿急、尿痛,则属于异常情况,应该去医院检查。


  胃部灼烧,胃口不好

  孕晚期,有些孕妈妈会胃口大开,但是,也有一些孕妈妈胃口反而变差,有的孕妈妈甚至有胃部灼烧感。孕晚期胃部不适主要是内分泌变化导致。胃酸返流,刺激食管下段的痛觉感受器引起灼热感。
  此外,孕晚期巨大的子宫、胎儿对胃有比较大的压力,使胃的容量变小,吃了一点就感觉饱了。同时,胃部排空的速度减慢,胃液在胃内滞留时间较长,也容易导致胃部不适。
  平时应在轻松的环境中慢慢进食,饮食速度不要过快,避免每次吃得过饱,可以采用少食多餐的方式。




  辗转反侧难入眠
  很多孕妈妈在孕晚期睡眠不好。主要原因是肚子变大,在巨大孕肚的拉扯下,孕妈妈无论更换什么睡姿,都觉得睡得不安稳。
  此外,孕晚期尿频的问题也会影响孕妈妈的睡眠,导致孕妈夜醒频繁,很难进入深睡眠,睡醒后身体仍然觉得疲倦。
  孕妈妈可以借助枕头把肚子支起来,也可以使用专业的孕妇枕,让睡姿更舒适,可以帮助孕妈妈睡得更安稳。


  下肢浮肿腿抽筋
  到了孕晚期,一些孕妈妈的鞋子突然变小了,手脚明显浮肿起来,一些孕妈妈还会出现腿脚抽筋的情况。
  孕妈妈下肢浮肿主要是由于孕晚期内分泌的改变,引起体内水钠潴留,而子宫压迫盆腔到下肢的静脉,使下肢的血流回流受阻,容易导致下肢浮肿。

  孕妈妈要避免长时间站立及蹲坐,睡眠时适当垫高下肢。饮食低盐的饭菜,可减少水肿的发生。腿脚抽筋的孕妈妈应该注意饮食,多晒太阳,也可以在医生的指导下补充钙剂。

  准爸爸也可以每晚帮助按摩腿脚,可以缓解下肢不适。同时,可以缓解孕妈妈的紧张情绪。


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   标签:产后恢复

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