产后妈妈们的困扰
怀孕初期每个妈妈情况不一样，有的孕吐到起不来床，有的开心的期待宝宝出生，但对于卸货后，不少妈妈产后出现了肥胖、下面松弛、胸部下垂、盆底肌等问题，这些问题也严重影响了她们。
肥 胖
生孩子大量进补，过多摄入热量，加之产后不加强运动，会使脂肪过多地沉积在腹部，导致身材走样。加之女性怀孕期间体内激素的增加，和产后身体情况所产生的落差，新陈代谢减慢，就会导致产后身体发胖。
不过只要在孕期和产后适量地进行运动和合理计划饮食，产后还是可以恢复好身材的。尤其是产后运动。
私处松弛
产后下面松弛的原因有很多，胎儿过大（头部过大），在自然分娩时造成了产伤；中期引产造成下面损伤；数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。
产后妈妈要想恢复紧致，首先需要做好产后恢复工作，不能为了减肥过度节食或者过度劳累，但是却可以用适当的练习一下紧缩运动，比如凯格尔运动、提肛运动、下面收缩运动等等。
胸部下垂
很多生完孩子的妈妈发现产后胸部下垂了，这是很影响形象的一个问题。
建议产后妈妈可以多吃优质蛋白和油脂的食物。清洁护理加适当的丰胸按摩。洗澡时，得采用冷热交替法来清洁胸部，同时给胸部做做按摩操。以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做20次。可以促进乳腺组织周围血液循环。在哺乳期内，妈妈要采取正确的喂奶方法。
