产后营养补充是个技术活，值得注意！产后恢复中心
精心的呵护，到费尽了九牛二虎之力的分娩，首当妈妈角色，使得身体变得异常虚弱，如果产后饮食不能及时的补充足够的高质量营养，会影响新妈妈的身体恢复，同时产后妈妈的营养进补也是个技术活，值得宝妈注意！
在产后的首餐饮食应选择易消化、营养丰富的流质食物；其第二天就可以吃一些软食或普通饭菜。在后续的日常补充营养这这些应注意！其产后7天以后胃纳正常，可以进补一些鱼、肉、蛋类，但部分宝妈会挑食！
多喝红糖水、多吃鸡蛋
新手妈妈在分娩的过程中要耗费大量的体力和经理，失血较多，哺乳有需要耗费大量的能量，适当喝些红糖水是可取的，但不宜过量；红糖能量很高，大量食用红糖，不利于新妈妈体重恢复。
鸡蛋营养丰富，能帮助新妈妈很好的滋补身体，但并非吃的越多越好。鸡蛋胆固醇很高，摄入太多会有不利影响，因此，新妈妈每天吃鸡蛋以不超过2个为宜。
只喝汤不吃肉
只喝汤不吃肉的做法是不可取的。因为汤里面只含有少量的维生素、矿物质、脂肪和蛋白质分解后的氨基酸，其营养都存在于肉中，因此新妈妈要做到肉和汤一起吃，这样既保证获得充足营养，又能促进乳汁分泌。
月子饮食少放盐
新妈妈饮食不加盐，出于两个担心：一是担心盐吃多了影响乳汁分泌，二是担心排水不畅——，由于产后体内有大量水分需要排出，过多的盐分会使水分潴留体内，出现水肿。
月子里饮食宜略清淡。不必忌盐，但也不能过多食盐，如果新妈妈每天的盐量摄入的盐量过多，就会加重肾脏的负担，对肾不利，会使血压升高。此外，乳汁中钠含量超标也会增加婴儿的肾脏负担。
部分内容转载网络 如有违规或侵权 请联系管理员删除
