13条坐产后月子经验，教你如何舒适的坐月子
坐月子听谁的？听婆婆妈妈的老规矩？NO！NO! NO!想要科学坐月子必须听医生的！下面总结了13条经验，涵盖了月子期间的饮食、环境、卫生、母乳、奶水充足、食物禁忌等等，非常全面，建议各位孕妈收藏一下。
经验1
月子期其实不止一个月，实际上应该是6-8周，也就是42-56天，特别是产后15天内应以卧床为主。
经验2
孕妈每天应用温开水清洗外阴部，洗头洗澡是可以的，但建议一周后进行，6周后再进行淋浴比较安全。
经验3
产妇“坐月子”期间，一定要注意清洁牙齿，否则容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病，建议每天应用软毛牙刷刷牙两次。
经验4
如果排汗量过多导致衣服而湿了，一定要及时更换；冬天床边建议放上睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上。
经验5
室内注意通风，建议室温保持25~28℃，孕妈要避免直吹风口。
经验6
分娩后3天内，应吃半流质或流质食物，如小鱼粥、炒青菜、小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面等。不要吃整个鸡蛋，以免噎着。
经验7
3天后，早晚可喝热牛奶，每天吃1-2个鸡蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维。
经验8
产后先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤进补。推荐原味蔬菜汤：从黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦选择4种以上，不加任何调料煮汤，在产后当天（剖腹产次日）即喝有发奶作用。
经验9
产后8小时可以在床上坐一会儿。如孕妈分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但千万要避免长时间站立、久蹲或做重活，以免子宫脱垂。
经验10
产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位学习喂奶。
经验11
4-6小时产妇要排尿；自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。尽量起床解小便。
经验12
产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。恶露会发出新鲜的血腥味，但如果发出恶臭，表示可能感染了，需就医。
经验13
母乳喂养可促进母亲的子宫恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现，不用过于担心。
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